لدي تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، هل هناك ما يمكنني فعله لكي أتجنَّبَ الإصابة بالسكري؟

 

الخبر السار هو أنه يمكنك أخذ خطوات للحد من فرص إصابتك بالسكري. فقد أظهرت دراسة كبيرة، بعنوان برنامج الوقاية من السكري، أن بإمكانك الحد من خطر إصابتك بالسكري بنسبه ٥۸% عن طريق تغيير نمط الحياة (على سبيل المثال، تناول الطعام الصحي، إنقاص الوزن، وممارسة النشاط البدني). كما أظهرت هذه الدراسة أن المشاركين الذين أعطوا أدوية من مجموعة البايجوانيد (biguanides)، إلى جانب تزويدهم بمعلومات حول الأكل الصحي والنشاط البدني، انخفض لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة ٣۱%. كما سيساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة إلى جانب السيطرة على عوامل الخطر، مثل ضغط الدم، والكولسترول السيئ (LDL)، والدهون الثلاثية في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. فيما يلي نورد لك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحد من خطر الإصابة بالسكري: