التعايش مع السكري

الرياضة واللياقة البدنية

كيفية التعامل مع هبوط مستوى السكر في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية

احرص على فحص مستوى السكر مباشرةً بعد انتهائك من أداء التمارين لمنع انخفاض مستوى السكر في الدم (نوبة هبوط السكر) بعد ممارسة التمارين الرياضية. لقراءة المزيد

ممارسة الرياضة وقياس مستوى السكر في الدم

إن ممارسة الرياضة مهم جدا في السيطرة على السكري، ومع ذلك، فإنه من المهم القيام بفحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتفادي أية مشاكل قد تواجهك أثناء ممارسة الرياضة. سيساعدك قياس مستوى السكر في الدم على معرفة كيفية تجاوب جسمك مع الرياضة وتفادي أية تقلبات خطيرة في مستويات السكر في الدم. لقراءة المزيد

ممارسة التمارين الرياضية  لزيادة مرونة  العضلات

القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة ضروري لتجهيز الجسم وبالتالي تفادي الإصابات. تمارين تمدد العضلات هي إحدى الوسائل التي تساعد على الإحماء ، وفيها تقوم بثني العضلة وشدها لتفادي الإصابات وزيادة المرونة. لقراءة المزيد

 ممارسة الرياضة  في الأجواء الحارة

ترتفع درجات الحرارة بصورة كبيرة في فصل الصيف في الكويت، مما يجعل البقاء في الخارج لفترات طويلة خطراً على الصحة، حيث أن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة ولأشعة الشمس القوية يعرضك لفقدان السوائل والجفاف والإصابة بضربة شمس. لذلك ينبغي أخذ هذه الأمور بعين الأعتبار خصوصاً بالنسبة للأطفال وكبار السن. لقراءة المزيد

إنقاص الوزن

تعد السّمنة وزيادة الوزن سببا لمقاومة عمل الإنسولين في الجسم والتي ينجم عنها ظهور النوع الثاني من السّكري. إن تراكم الدهون في منطقة البطن يقلل من حساسية الجسم للإنسولين بالرغم من قيام الجسم بإفراز كمية زائدة منه لتغطية احتياجاته. لقراءة المزيد

إرشادات حول الوجبات الخفيفة

من المهم فحص السّكر في الدم قبل ممارسة النشاط البدني حيث أن نتيجة الفحص ستحدد لك ما إذا كنت بحاجة لتناول وجبة خفيفة قبل البدء بالتمرين أم لا. تشكل الخطوط العامة التالية نقطة انطلاق حول الجرامات التي تحتاجها من الكربوهيدرات بناء على مستوى السّكر في الدم. لقراءة المزيد

ماهي  فوائد ممارسة النشاط البدني؟

يعد النشاط البدني مهم للجميع، وتزداد أهميته بصورة خاصة لدى المصابين بالسكري لأن له تأثيرا إيجابيا على مستوى السكر في الدم. ونظراً لفائدته الكبيرة، ينبغي أن تشكل بعض الأنشطة البدنية جزءاً أساسياً من خطة علاج السكري. لقراءة المزيد

السكري وممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة جزء مهم من خطة العناية بالسكري. فعند ممارسة الرياضة، تقوم عضلاتك باستخدام السكر للحصول على الطاقة. كما تُحسّن ممارسة الرياضة بانتظام من استجابة جسمك للإنسولين. حتى الأنشطة الخفيفة مثل الأعمال المنزلية، والاعتناء بالحديقة، أو الوقوف والمشي لفترات طويلة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم. لقراءة المزيد

ممارسة الرياضة والإنسولين

بشكل عام، يحتاج المصابون بالسكري والذين يستخدمون الإنسولين ويرغبون في ممارسة الرياضة إلى جرعات أقل من الإنسولين للسيطرة على مستوى السكر في الدم. ويعود ذلك إلى زيادة سرعة امتصاص الإنسولين في أجزاء الجسم التي يتم تمرينها، بالإضافة إلى زيادة فعالية الإنسولين نتيجة ممارسة الرياضة. لقراءة المزيد