التعايش مع السكري

السكري وممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة جزء مهم من خطة العناية بالسكري. فعند ممارسة الرياضة، تقوم عضلاتك باستخدام السكر للحصول على الطاقة. كما تُحسّن ممارسة الرياضة بانتظام من استجابة جسمك للإنسولين. حتى الأنشطة الخفيفة مثل الأعمال المنزلية، والاعتناء بالحديقة، أو الوقوف والمشي لفترات طويلة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم.

لتحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم، توصي الجمعية الأمريكية للسكري بممارسة ما لا يقل عن ١٥٠ دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل أو ٩٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني الشديد/العنيف.

ما هو تأثير ممارسة الرياضة على جسمك؟

تذكر مراعاة الأمور التالية: