التعايش مع السكري

ممارسة التمارين الرياضية لزيادة مرونة العضلات

القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة ضروري  لتجهيز الجسم وبالتالي تفادي الإصابات. تمارين تمدد العضلات هي إحدى الوسائل التي تساعد على الإحماء ، وفيها تقوم بثني العضلة وشدها لتفادي الإصابات وزيادة المرونة.

في ما يلي بعض النصائح للإحماء لمختلف أجزاء الجسم:

بالإضافة إلى ذلك، اشبك أصابعك معا واجعل راحتي يديك نحو الأعلى ثم ادفع ذراعيك قليلاً إلى الوراء وإلى الأعلى. استمر على هذه الوضعية لمدة ۱٥ ثانية.

يجب  أن يبقى كتفاك ويداك وقدماك في وضع مريح أثناء تمارين التمدد. احرص على التنفس ببطء وبشكل عميق أثناء تمارين الإحماء.