التعايش مع السكري

السكري والتدخين

إن التدخين من العادات السيئة التي يعاني منها المجتمع منذ زمن بعيد واستمرت على مدى عقود حتى وقتنا الحالي. وقد بات من المعروف أن التدخين يتسبب بمشاكل صحية على رأسها السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين يزيد إلى حد كبير من نسبة حدوث مضاعفات مرض السكري، حيث أن المصابين بالسكري من المدخنين هم عُرضة  للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بثلاث مرات أكثر من المصابين بالسكري غير المدخنين.

كيف يؤثر التدخين على جسمك؟

قد يتسبب التدخين بالآتي:

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين؟

 عند الإقلاع عن التدخين يمر الشخص المعني بثلاث مراحل هي:

من المهم أثناء هذه التجربة التعامل مع الأحداث يوما بيوم مع الحرص على مكافأة نفسك يوميا على الإنجاز الذي قمت به، واجعل هدفك هو قضاء يومك دون تدخين، ولا تقلق بشأن الغد.

ما هي العوائق التي قد تمنعك من الإقلاع عن التدخين؟

إن المدة التي تستغرقها هذه المراحل الثلاث تعتمد بالدرجة الأولى عليك وعلى الدعم الذي تحصل عليه ممن حولك. فهذه العوامل تختلف من شخص لآخر. إلا أن هناك بعض "العوائق"  التي تجعل عملية الإقلاع عن التدخين أطول. وفيما يلي نذكر بعض هذه العوائق بالإضافة إلى بعض الوسائل للتغلب عليها:

تذكر أن ما سبق ذكره قد يشكل عوائق لك تحول دون إقلاعك عن التدخين، لذلك فإن الحل الأمثل يكمن في الحرص على معرفتها والاستعداد المسبق للتعامل معها.

تذكر مراعاة الأمور التالية:

قبل يوم من الإقلاع عن التدخين

"تذكر أن عليك أن تشعر بفخر بعد كل خطوة إيجابية تقوم بها"

العلاج البديل للنيكوتين

أقراص الاستحلاب، ولصقات النيكوتين، ولبان/علك النيكوتين

إن استخدام أقراص الاستحلاب، ولصقات، ولبان النيكوتين لمدة ثمانية أسابيع قد يضاعف من فرصة تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين.

إن بدائل النيكوتين تقوم بتعويضك عن بعض النيكوتين الذي كنت تحصل عليه من السجائر، الأمر الذي يساعد في التخفيف من الأعراض الانسحابية نتيجة عدم التدخين وبالتالي زيادة فرص نجاحك. ويعد استخدام أقراص الاستحلاب المحتوية على نيكوتين، ولصقات النيكوتين، ولبان النيكوتين أكثر أماناً من التدخين. إلا أن هذه البدائل قد تسبب بعض الآثار الجانبية والتي تقتصر فقط على مشكلات في الجهاز الهضمي.

يساعد العلاج البديل للنيكوتين على تقليل الرغبة الشديدة في التدخين ولكن يجب الحرص على استخدامه بالطريقة المناسبة واستخدام الجرعة الموصى بها. كما أنه من المفيد التفكير في كيفية التغلب على العادات والانفعالات المرتبطة بالإدمان على التدخين.

قم باستشارة طبيبك قبل البدء باستخدام العلاج البديل في حال:

 

العلاج البديل للنيكوتين المتوفر في الكويت

 تعرف على الخيارات المتاحة والمتوفرة في الكويت وكيفية استخدامها من خلال الاطلاع على الجدولين التاليين

جدول (١): كيفية استخدام لبان/علك النيكوتين

۱۰-۱٢ أسبوعا ٧-٩ أسابيع ١-٦ أسابيع عدد السجائر المستهلكة يوميا

القوة

قطعة لبان واحدة كل ٤-۸ ساعات قطعة لبان واحدة كل ٢-٤ ساعات قطعة لبان واحدة كل ۱-٢ ساعة أقل من ٢٥ سيجارة في اليوم ٢ ملجم
قطعة لبان واحدة كل ٤-۸ ساعات قطعة لبان واحدة كل ٢-٤ ساعات قطعة لبان واحدة كل ۱-٢ ساعة أكثر من ٢٥ سيجارة في اليوم ٤ ملجم

انتبه!!!! لا تستخدم أكثر من ٢٤ قطعة من اللبان  في اليوم

الجدول (٢): كيفية استخدام أقراص الاستحلاب التي تحتوي على النيكوتين

۱۰-۱٢ أسابيع ٧-٩ أسابيع ۱-٦ أسابيع وقت استخدام أول سيجارة القوة
قرص واحد كل ٤-۸ ساعات قرص واحد كل ٢-٤ ساعات قرص واحد كل ۱-٢ ساعة ٣۰ دقيقة بعد الاستيقاظ ٢ ملجم
قرص واحد كل ٤-۸   ساعات قرص واحد كل ٢-٤ ساعات قرص واحد كل ۱-٢ ساعة خلال ٣۰ دقيقة من الاستيقاظ ٤ ملجم

انتبه!!! لا تستهلك أكثر من قرص واحد في المرة الواحدة بمعدل ٥ أقراص كحد أقصى كل ٦ ساعات أو ما لايزيد عن ٢۰ قرص في اليوم.

الجدول (٣): كيفية استخدام لصقات النيكوتين

٧-۱۰ أسابيع ٧-۸ أسابيع ۱-٦ أسابيع عدد السجائر المستهلكة يوميا القوة
٧ ملجم لمدة أسبوعين ۱٤ ملجم يوميا ٢۱ ملجم يوميا > ۱۰ يوميا ٢۱ ملجم
لمدة ۸ أسابيع فقط ٧ ملجم يوميا ۱٤ ملجم يوميا < ۱۰ يوميا ۱٤  ملجم

لا يفضل بشكل عام استخدام لصقات النيكوتين لفترة أطول من ۸ إلى ۱۰ أسابيع. قد يحتاج بعض الأشخاص لاستخدام اللصقات لمدة أطول. تحدث إلى أحد أفراد فريق الرعاية الطبية في حال استمرار رغبتك في التدخين بعد انتهاء مدة العلاج.